En esta sección podrás encontrar diferentes registros.
Activación conductual para la depresión. Durante los momentos más complicados de una depresión es difícil incluso levantarse de la cama, una de las estrategias es aceptar que es difícil, no culparte por no tener energía, y actuar como te quisieras sentir, no como tu estado anímico te dicta en ese momento.
RPD (Registro de Pensamientos Disfuncionales): El modelo cognitivo hecho registro. Generalmente nuestro comportamiento (conducta) viene derivado de las emociones que experimentamos y los pensamientos subyacentes. En ocasiones encontrar un pensamiento que puede estar distorsionado puede ayudarnos a disminuir el sufrimiento emocional y actuar diferente. Al hacer el registro imagina que estás ayudando a un amigo o a un niño que está sufriendo, sin juzgar y brindando compañía y comprensión.
El diario de sueño es una herramienta que utilizamos en el tratamiento del insomnio. Nos permite evaluar la calidad de sueño (subjetiva), la eficiencia de sueño (objetiva), y determina los pasos a seguir a partir de los resultados. Hay que poner especial atención a las horas de acostarse y dormirse (de ahí obtenemos la latencia de sueño), así como el momento de despertarse y levantarse (de ahí obtenemos tiempo en cama que no está destinado al sueño).
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